{"id":1019,"date":"2019-03-20T18:15:10","date_gmt":"2019-03-20T17:15:10","guid":{"rendered":"https:\/\/hypnose.de\/blog\/?p=1019"},"modified":"2019-10-22T15:38:09","modified_gmt":"2019-10-22T13:38:09","slug":"selbsthypnose-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hypnose.de\/blog\/selbsthypnose-lernen\/","title":{"rendered":"Selbsthypnose: Wie du dich selbst in Trance versetzt"},"content":{"rendered":"<p><strong>Menschen haben wie kein anderes Lebewesen zahlreiche M\u00f6glichkeiten, sich selbst zu steuern und zu beeinflussen. Gleichzeitig gibt es auch kein anderes Lebewesen, das so ge\u00fcbt ist, sich selbst im Weg zu stehen. Hier kommt Selbsthypnose ins Spiel: Selbsthypnose hilft dir, bewusste und unbewusste Prozesse mit deinen bewusst gew\u00e4hlten Werten und Zielen in Einklang zu bringen: Dich selbst also besser zu steuern (und weniger zu st\u00f6ren).<\/strong><\/p>\n<p>Mit Selbsthypnose kannst du:<\/p>\n<ul>\n<li>Unbewusste Prozesse wie Gef\u00fchle oder automatisches Verhalten besser steuern oder beeinflussen.<\/li>\n<li>Neue Perspektiven auf scheinbar perspektivenlose Herausforderungen bekommen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Als ich das erste Mal mit Hypnose in Ber\u00fchrung kam, sa\u00df ich in einem Seminar in Heidelberg. Wir wurden eingeladen Hypnose selbst zu \u00fcben und ich bot mich meiner Gruppe als Klient an. Bis zu diesem Tag f\u00fchlte ich mich beim Einkaufen &nbsp;oft \u00fcberflutet von Reizen. Das teilte ich meiner \u00dcbungsgruppe mit und formulierte gleichzeitig mein Ziel, mich in Einkaufssituationen wohler zu f\u00fchlen. Als ich das n\u00e4chste Mal nach der \u00dcbung im Supermarkt war, f\u00fchlte ich mich wunderbar klar \u2013 keine \u00dcberforderung, kein Unwohlsein. (Und ich dachte schon, es sei genetisch in mir angelegt, dass ich mich beim Einkaufen immer unwohl und verwirrt f\u00fchle!)<\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"reizueberflutung-komprimiert\" data-id=\"1031\" src=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/reizueberflutung-komprimiert.jpg\" style=\"width: 100%;\"><\/span><\/p>\n<p><strong>Alles was wir wahrnehmen ist ja zun\u00e4chst nur ein Ph\u00e4nomen. Ein Problem entsteht erst dann, wenn wir eine negative Beziehung zu diesem Ph\u00e4nomen entwickeln.<\/strong><\/p>\n<p>Ist Angst ein Problem? Es h\u00e4ngt von deiner Beziehung zu deiner Angst ab: Du kennst bestimmt Menschen, die Angst vor trivialen Dingen haben, aber dann vom 10-Meter-Turm im Freibad springen, ohne zu blinzeln. Sie haben, wenn sie vom 10-Meter-Turm springen, auch Angst, aber da finden sie den Kick super.<\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"beziehung zum problem\" width=\"600\" height=\"450\" title=\"springturm\" data-id=\"1032\" src=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/springturm.jpg\" style=\"width: 100%;\"><\/span><\/p>\n<p><em>Nicht das Ereignis ist das Problem, sondern die Beziehung zum Ereignis.<\/em><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1em;\">In der Selbsthypnose k\u00f6nnen wir die Beziehung zu gewissen Ph\u00e4nomenen (Angst, Unwohlsein, Ger\u00e4usche, visuelle Reize etc.) umgestalten.<\/span><\/p>\n<p><em>In Hypnose kannst du \u00e4ndern, wie du Dinge siehst und wie du (sp\u00e4ter) unwillk\u00fcrlich auf diese reagierst<\/em><\/p>\n<p>Im Beispiel oben \u00e4nderte ich meine Beziehung zu meinem Unwohlsein und den vielen Reizen in einem Supermarkt. Zuvor war die Wahrnehmung meines Gef\u00fchls (Unwohlsein) und den Ger\u00e4uschen und visuellen Reizen negativ belegt. Nach der Hypnose empfand ich weder das Gef\u00fchl noch die Ger\u00e4usche oder die visuellen Reize st\u00f6rend. Ich konnte endlich mit einem klaren Kopf und guter Laune einkaufen gehen.<\/p>\n<p>Hypnose hilft dir auch deine unbewussten und bewussten Prozesse abzustimmen:<\/p>\n<p>Wie in meinem Beispiel oben, sind Probleme oft dadurch gekennzeichnet, dass wir etwas wollen und etwas anderes ungewollt geschieht.<\/p>\n<ul>\n<li>Ich will produktiv sein, lande aber auf Facebook.<\/li>\n<li>Ich will arbeiten, f\u00fchle mich aber so m\u00fcde.<\/li>\n<li>Ich will selbstbewusst sein, f\u00fchle mich aber \u00e4ngstlich.<\/li>\n<li>Ich will bewusst das eine und es passiert unbewusst (wei\u00df nicht, ob Dinge unbewusst passieren k\u00f6nnen) das andere.<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>Ich will das eine und es passiert ungewollt etwas anderes.<\/em><\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"muede\" data-id=\"1033\" src=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/muede.jpg\" style=\"width: 100%;\"><\/span><span style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" title=\"nougat\" data-id=\"1034\" src=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/nougat.jpg\" style=\"width: 100%;\"><\/span><\/p>\n<p>Dabei sind immer zwei Teile involviert. Ein <strong>bewusster Teil<\/strong>, der etwas will: produktiv sein. Und <strong>ein unbewusster, automatischer Teil<\/strong>, der etwas anderes automatisch macht (ich lande auf Facebook) oder unwillk\u00fcrliche Gef\u00fchle in mir hochkommen l\u00e4sst (ich f\u00fchle mich m\u00fcde, demotiviert, \u00e4ngstlich etc.).<\/p>\n<p>Genau wie in meinem Beispiel oben: Ich wollte mit einem klaren Kopf einkaufen, f\u00fchlte mich im Supermarkt aber \u00fcberfordert und unwohl.<\/p>\n<p>Selbsthypnose hilft dir, wenn du etwas bewusst willst und deine unwillk\u00fcrlichen Reaktionen, Gef\u00fchle und oder Impulse (noch) nicht mitmachen: In einer Trance kannst du die unwillk\u00fcrlichen Reaktionen durch innere Bilder, <a href=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/wirkung-metapher\/\" target=\"_blank\">Metaphern<\/a> und Suggestionen umgestalten. In meinem Beispiel oben habe ich meine unwillk\u00fcrliche Reaktion der \u00dcberforderung in Superm\u00e4rkten in eine innere Klarheit gewandelt.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/was-ist-hypnose\/\" target=\"_blank\">Hypnose<\/a> h\u00e4tte nicht funktioniert, <strong>wenn ich ein einseitiges Ziel gew\u00e4hlt h\u00e4tte<\/strong> \u2013 ein Ziel, das andere wichtige Bed\u00fcrfnisse vernachl\u00e4ssigt. Manchmal wollen wir bewusst etwas, was f\u00fcr uns nicht gut ist. Unser Unbewusstes gibt uns dann Hinweise, dass unsere Ziele nicht nachhaltig sind. Wenn du m\u00fcde bist, obwohl du produktiv sein willst, dann kann das viele Gr\u00fcnde haben: Du schl\u00e4fst zu wenig oder g\u00f6nnst dir zu wenig Ruhe. Wenn du also Selbsthypnose nutzt, um deine Bed\u00fcrfnisse langfristig einseitig zu erf\u00fcllen (nur produktiv sein und Ruhe ist schlecht), dann schickt dir der unbewusste Teil einen Ausgleich z.B. in Form von chronischer M\u00fcdigkeit.<\/p>\n<p><strong>Es geht bei Selbsthypnose also nicht nur darum zu erreichen, was du bewusst willst (Selbstbewusstsein, Produktivit\u00e4t etc.), sondern dein Unbewusstes und dessen Signale (M\u00fcdigkeit, Angst etc.) auch ernst zu nehmen!<\/strong><\/p>\n<p>Nachdem wir gekl\u00e4rt haben, was dir Selbsthypnose bringt, lass uns mal n\u00e4her betrachten, was denn Hypnose (nicht) ist.<\/p>\n<h2>Was ist Hypnose<\/h2>\n<p>Einen detaillierten Artikel \u00fcber <a href=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/was-ist-hypnose\/\"><u>Hypnose<\/u><\/a> habe ich dir hier verlinkt. Hier noch einmal eine kurze Zusammenfassung, worum es bei Hypnose geht:<\/p>\n<p>Hypnose in der Hypnotherapie ist im Wesentlichen die Fokussierung deiner Aufmerksamkeit und ein Zustand, in dem es m\u00f6glich ist, die Grenzen, die uns die allt\u00e4gliche Logik vorsetzt, zu umgehen. In einer Hypnose oder Trance bist du intensiv auf einen Gegenstand konzentriert \u2013 alle anderen Reize werden je nach Tiefe der Trance mehr und mehr ausgeblendet. In diesem entspannten Zustand ist es dann auch m\u00f6glich, L\u00f6sungsans\u00e4tze zu finden, auf die man im normalen Wachzustand nicht gekommen w\u00e4re.<\/p>\n<p><em>Der intensive Fokus auf einen Gegenstand f\u00fchrt uns Schritt f\u00fcr Schritt in eine Trance.<\/em><\/p>\n<p>Eine Trance unterscheidet sich von bekannten Bewusstseinszust\u00e4nden wie dem Traum, Schlaf oder Wachzustand. Von au\u00dfen betrachtet bist du w\u00e4hrend einer Trance einfach in einem tief entspannten und gleichzeitig konzentrierten Zustand. W\u00e4hrend du in einer Trance bist, haben deine Vorstellungen eine sehr intensive Wirkung auf deine Empfindungen und Gef\u00fchle.<\/p>\n<h3>Wof\u00fcr kannst du Hypnose also nutzen?<\/h3>\n<p>Du kannst Trance bzw. Hypnose als ein mentales Training benutzen. Stell dir eine Herausforderung vor, der du in der n\u00e4chsten Zeit begegnest:<\/p>\n<ul>\n<li>Ein wichtiges Gespr\u00e4ch<\/li>\n<li>Eine Bewerbung<\/li>\n<li>Eine Pr\u00e4sentation oder anderes<\/li>\n<\/ul>\n<p>In einer Trance kannst du \u00fcben, wie du auf Schwierigkeiten reagierst, du kannst dir vorstellen, wie du die Nervosit\u00e4t annimmst, tief durchatmest und ganz du selbst bleibst.<\/p>\n<p>Von <strong>Paul MacLean<\/strong> stammt eine vereinfachte Theorie \u00fcber das menschliche Gehirn, die uns Ansatzpunkte gibt, wie wir in einer Trance arbeiten k\u00f6nnen. Er unterteilt das Gehirn in das Reptilienhirn (Stammhirn), das S\u00e4ugetierhirn (Mittelhirn) und das Primatenhirn (Kortex)\u00b9. Im Reptilienhirn und S\u00e4ugetierhirn ist unser Unbewusstes verankert \u2013 also alle automatischen und unbewussten Prozesse. Weder Reptilien noch S\u00e4ugetiere sprechen eine abstrakte Sprache, wie wir sie sprechen. Was sie jedoch kennen, sind Wahrnehmungen wie z.B. Bilder und T\u00f6ne.<\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"900\" title=\"kuh-in-uns-komprimiert\" data-id=\"1036\" src=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/kuh-in-uns-komprimiert.jpg\" style=\"width: 100%;\"><\/span><\/p>\n<p>Unser S\u00e4ugetierhirn. Oder: Die Kuh in uns.<\/p>\n<p>Um mit unserem Unbewussten zu kommunizieren, m\u00fcssen wir uns anpassen und dessen Sprache sprechen. Indem du dich in eine Trance begibst und dir bildhafte Vorstellungen machst, sprichst du die Sprache deines Unbewussten. So und durch die erh\u00f6hte Lernf\u00e4higkeit in einer Trance, f\u00f6rderst du die Koordination zwischen dem, was du bewusst willst und dem, was automatisch geschieht.<\/p>\n<h2>Wie du Trance noch nutzen kannst:<\/h2>\n<p>Deine Kreativit\u00e4t ist das Limit, was die M\u00f6glichkeiten angeht, die du in einer Trance hast.<\/p>\n<p>Du kannst dir in einer Trance vorstellen:<\/p>\n<ul>\n<li>wo du in einem, f\u00fcnf oder zehn Jahren stehen willst<\/li>\n<li>wie du wertvolle Erfahrungen nachholst, indem du dir etwas intensiv vorstellst, was so vielleicht nicht passiert ist (auf dein Unbewusstes aber so wirkt, als w\u00e4re es passiert).<\/li>\n<li>wie du Ziele erreichst oder neue F\u00e4higkeiten erlernst<\/li>\n<li>wie du mit dem, was dir wichtig ist, in Kontakt bist (Lebendigkeit, Verbundenheit mit allem)<\/li>\n<li>wie du einen Tagesablauf gestalten willst<\/li>\n<li>welche Qualit\u00e4ten an einem Tag, in einer Woche, Monat oder einem Jahr verwirklichen willst (finanzielle Unabh\u00e4ngigkeit, Orientierung \u00fcber berufliche Entwicklung, Spa\u00df, Freude, Achtsamkeit, Einssein mit allem, Gemeinschaft\u2026)<\/li>\n<li>wie du genesen kannst (Selbstheilung)<\/li>\n<li>wie du in der Zukunft stehst und eine F\u00e4higkeit erlernt hast und von der Zukunft aus auf die Vergangenheit zur\u00fcckblickst und dich fragst, wie du diese F\u00e4higkeit erlernt hast.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wie gesagt deine Kreativit\u00e4t ist das Limit.<\/p>\n<h2>Was ist die Basis f\u00fcr eine Ver\u00e4nderung durch Hypnose?<\/h2>\n<p>Es gibt ein paar Grunds\u00e4tze, die dir helfen, deine Selbsthypnosepraxis nachhaltig und bereichernd zu gestalten.<\/p>\n<p>Der erste <strong>Grundsatz ist Achtsamkeit<\/strong>: Das hei\u00dft, eine <strong>nicht-urteilende, akzeptierende Haltung<\/strong> einzunehmen. Das ist gar nicht so einfach. Immer wieder wollen wir Gef\u00fchle und Zust\u00e4nde und anderes verdr\u00e4ngen und weg sto\u00dfen: Doch das ist kein f\u00f6rderlicher N\u00e4hrboden f\u00fcr was auch immer du in der Hypnose erreichen m\u00f6chtest. Trance ist ein Zustand, in dem alles sein darf, jedes Gef\u00fchl, jeder Gedanke und jedes Bed\u00fcrfnis. Bis du das regelm\u00e4\u00dfig hinkriegst, braucht es allerdings etwas Training. Aber wenn du dran bleibst, wirst du sehen, dass dir diese nicht-urteilende Haltung immer besser gelingen wird.<\/p>\n<p>Neben diesem akzeptierenden und nicht-urteilenden Rahmen braucht es zudem geschickt gew\u00e4hlte Ziele f\u00fcr deine Hypnose-Session. Oft w\u00e4hlen wir Vermeidungsziele:<\/p>\n<ul>\n<li>Ich will nicht mehr \u00e4ngstlich sein<\/li>\n<li>ich will mich nie wieder unsicher f\u00fchlen<\/li>\n<li>und \u00e4hnliche Ziele<\/li>\n<\/ul>\n<p>Diese Ziele funktionieren nicht. W\u00e4hle positive Ziele, also was du erreichen willst und nicht, was du nicht willst. Und stelle sicher, dass dieses Ziel nicht auf Kosten eines anderen wertvollen Bed\u00fcrfnisses geht, das du unbewusst abwertest.<\/p>\n<p>Manchmal haften wir auch an unseren positiven Zielen an: \u201eIch will mich <em>immer<\/em> selbstbewusst f\u00fchlen.\u201c Diese Ziele sind im Kern auch Vermeidungsziele, weil wir so vermeiden wollen, dass wir uns \u00e4ngstlich f\u00fchlen.<\/p>\n<h2>Hypnose lernen: Oder wie du in eine Trance gelangst<\/h2>\n<p>Wie oben beschrieben, ist Trance ein Zustand, den jeder Mensch mehr oder weniger kennt. Es gibt viele Wege, in eine Trance zu gelangen. Ich stelle dir hier zwei Wege vor.<\/p>\n<h3>Gehe \u00fcber deine Wahrnehmung und Suggestionen in eine Trance:<\/h3>\n<p>Setze dich bequem hin, schlie\u00dfe deine Augen oder fokussiere deinen Blick auf einen Punkt. Beginne wahrzunehmen, was um dich geschieht.<\/p>\n<p><em>&#8222;Ich sehe etwas wei\u00dfes. Ich h\u00f6re Autoger\u00e4usche. Ich f\u00fchle ein Kribbeln auf meiner Haut.&#8220;<\/em><\/p>\n<p>Wenn du zwei bis drei Dinge wahrgenommen hast, kn\u00fcpfe an die Wahrnehmung eine Suggestion an:<\/p>\n<p><em>&#8222;Ich f\u00fchle ein Kribbeln auf meiner Haut. Und lasse mich in eine tiefe Trance gleiten.&#8220;<\/em><\/p>\n<p>Wiederhole diesen Schritt und <strong>kn\u00fcpfe an jede Wahrnehmung eine Suggestion<\/strong>, um noch tiefer in eine Trance zu gelangen. Zeichen, dass du dich in einer Trance befindest sind unter anderem eine tiefe Entspannung, unwillk\u00fcrliches Erleben (innere Bilder, Erinnerungen, Gef\u00fchle entwickeln sich wie von alleine w\u00e4hrend du auf einer bewussten Ebene dabei zusiehst) und eine verringerte Au\u00dfenwahrnehmung. Nach einer Trance wirst du h\u00e4ufig erleben, dass dein Zeitempfinden in der Trance verzerrt war. Das hei\u00dft, dass in der Trance die Zeit schneller oder langsamer voranschritt, als das wirklich der Fall war.<\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"452\" title=\"stundenglas\" data-id=\"1039\" src=\"https:\/\/hypnose.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/stundenglas.jpg\" style=\"width: 100%;\"><\/span><\/p>\n<h3>Wie du \u00fcber innere Bilder in eine Trance gehst:<\/h3>\n<p>Was f\u00fcr mich auch sehr gut funktioniert, um eine Trance einzuleiten, <strong>sind innere Bilder<\/strong>. Ich stelle mir vor, wie ich mich mit meiner Mitte verbinde und wie ich diesen Mittelpunkt sp\u00fcre. Dann lasse ich den Mittelpunkt immer weiter schrumpfen und schrumpfen \u2013 bleibe mit dem Punkt aber gleichzeitig in Kontakt.<\/p>\n<p>Ich wiederhole diese \u00dcbung bis ich in einen entspannten Zustand gelangt bin, in dem ich nichts brauche und nichts w\u00fcnsche \u2013 einfach da bin.<\/p>\n<p>Ein anderes hilfreiches Bild ist folgendes: Du stehst auf einer Turmspitze und steigst dann langsam Schritt f\u00fcr Schritt die Treppe hinunter und gehst mit jedem Schritt tiefer in eine entspannte angenehme Trance.<\/p>\n<p>Du kannst dir auch selbst Bilder ausdenken, die f\u00fcr dich funktionieren \u2013 wir sind alle einzigartig, f\u00fcr jeden Menschen funktionieren andere Bilder schlechter oder besser \u2013 folge ganz deiner Intuition.<\/p>\n<h2>Der Unterschied zwischen Selbsthypnose und Hypnose<\/h2>\n<p>Wenn eine Person, der du vertraust, die Hypnose f\u00fcr dich anleitet, gelangst du zumindest anfangs in eine tiefere Trance als in einer Selbsthypnose. Um deine Selbsthypnose-Praxis zu vertiefen, macht es Sinn, die Erfahrung zu machen, wie es ist, wenn jemand anderes die Hypnose anleitet. Ansonsten ist die f\u00f6rderliche Wirkung von Hypnose und Selbsthypnose gleich.<\/p>\n<p>In der Hypnotherapie ist es mittlerweile Konsens, dass jede Hypnose in Wirklichkeit Selbsthypnose ist. Also auch wenn eine andere Person die Hypnose anleitet \u2013 du entwickelst die Trance. Wenn du (bewusst oder unbewusst) der anderen Person nicht vertraust, entwickelst du auch keine Trance.<\/p>\n<p>Selbsthypnose ist eine F\u00e4higkeit und wie jede F\u00e4higkeit braucht es \u00dcbung und Zeit bis du die F\u00e4higkeit meisterst und sie mit Leichtigkeit einsetzen kannst. Es zahlt sich aus.<\/p>\n<p>Quellen: <a href=\"https:\/\/books.google.de\/books?hl=de&amp;lr=&amp;id=4PmLFmNdHL0C&amp;oi=fnd&amp;pg=PA1&amp;dq=paul+maclean&amp;ots=y8m8Hm3O0a&amp;sig=SXQAJbDqg_FPqEe7P5hpBdnXOn8#v=onepage&amp;q=paul%20maclean&amp;f=false\"><u>Das drei-einige Gehirn \u2013 Paul MacLean<\/u><\/a><a href=\"http:\/\/www.meg-tuebingen.de\/downloads\/Expertise.pdf\"><u>Revenstorf et al. (2003). Expertise zur wissenschaftlichen Evidenz der Hypnotherapie.<\/u><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\"><strong>Autor: Raphael Kolic<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"width: 100%;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"\" width=\"299\" height=\"267\" title=\"3J5B1494_ausschnitt\" data-id=\"537\" src=\"\/\/hypnose.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/3J5B1494_ausschnitt-e1540385832287.jpg\" style=\"width: 100%;\"><\/span><\/p>\n<p>Raphael bloggt seit Mitte 2018 f\u00fcr die Milton Erickson Gesellschaft f\u00fcr klinische Hypnose. Er macht gerade selbst die Ausbildung zum Psychotherapeuten. In Heidelberg, Wien und Hamburg hat er das Curriculum klinische Hypnose als Praktikant durchlaufen. Ein paar seiner vergangenen Projekte sind unter anderem der Blog <a href=\"http:\/\/no-right-no-wrong.com\/\" target=\"_blank\">no-right-no-wrong.com<\/a>&nbsp;und sein Buch:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/Achtsame-Selbsthypnose-behutsam-deinen-findest\/dp\/1530224284\/\" target=\"_blank\"><em>Achtsame Selbsthypnose.<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Menschen haben wie kein anderes Lebewesen zahlreiche M\u00f6glichkeiten, sich selbst zu steuern und zu beeinflussen. Gleichzeitig gibt es auch kein anderes Lebewesen, das so ge\u00fcbt ist, sich selbst im Weg zu stehen. 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