Selbstfürsorge in Zeiten des Coronavirus

Trancen von erfahrenen Hypnotherapeut*innen für mehr Entspannung, Erholung, Resilienz, innere Sicherheit und zur Unterstützung gesundheitsdienlicher Prozesse.

Die Hypnotherapie hat viel zu bieten und das wird besonders in Krisenzeiten deutlich. Mittlerweile widmet sich ein ganzes Fach (Psychoneuroimmunologie) der Tatsache, dass wir über unsere Psyche Einfluss auf unser Immunsystem haben. Trancen sind ein einfacher Weg, wie wir effektiv unser Unbewusstes und unser Immunsystem einladen können, uns auf hilfreiche Art und Weise zu unterstützen.

Außerdem sind Trancen ein Ort der Erholung. Hier können wir Kraft tanken und Sorgen und Ängste loslassen. Denn vieles, was gerade passiert, liegt außerhalb unserer Kontrolle. Gleichzeitig helfen uns Trancen auch Klarheit darüber zu erlangen, worauf wir Einfluss haben und was jetzt wichtig für uns ist.

Die Selbstfürsorge-Trancen unserer Autor*innen haben in den letzten Wochen eine sehr positive Resonanz in der Hypnotherapie-Gemeinschaft und darüber hinaus ausgelöst. Dabei ist es uns wichtig hervorzuheben, dass sich Hypnotherapie nach Milton H. Erickson durch ein höchst individualisiertes auf die Klientin/den Klienten maßgeschneidertes Vorgehen auszeichnet.

Jeder Mensch ist ein Individuum. Die Psychotherapie sollte deshalb so definiert werden, dass sie der Einzigartigkeit der Bedürfnisse eines Individuums gerecht wird, statt den Menschen so zurechtzustutzen, dass er in das Prokrustesbett einer hypothetischen Theorie vom menschlichen Verhalten passt.
Erickson 1979

Diesem Prinzip werden die hier veröffentlichten Trancen jedoch nicht gerecht. Sie richten sich an ein breites Publikum und sind dadurch wenig individualisiert. Darum befinden wir uns mit dieser Aktion auch ein Stück weit in einem Spannungsfeld zu den Prinzipien der Ericksonschen Hypnotherapie. Dennoch wollen wir die Trancen als Selbstfürsorge-Übung anbieten und dabei alle Hörer*innen anregen, genau auf den Übergang zu achten, ab wann es einer individualisierten, psychotherapeutischen Unterstützung bedarf.

Die Trancen eignen sich also wunderbar, um Anregungen zu kriegen, sich zu entspannen und zu erholen, aber sie sind kein Ersatz für ein individualisiertes Vorgehen eines Fachmanns, einer Fachfrau.

Höre diese Trance auf eigene Verantwortung. Wenn du merkst, dass die Trance für dich nicht passend ist, kannst du sie jederzeit unterbrechen, indem du die Entspannung zurücknimmst, die Muskeln anspannst, tief durchatmest und die Augen wieder öffnest!

Die Trancen dürfen nicht während Tätigkeiten, die Aufmerksamkeit erfordern, wie z.B. Autofahren gehört werden. Die Autor*innen und die M.E.G. lehnen jede Verantwortung und Haftung ab.

Selbsthypnosetrancen können eine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung nicht ersetzen. Sie ersetzen auch nicht das individuelle Vorgehen eines erfahrenen Hypnotherapeuten/ einer erfahrenen Hypnotherapeutin.

Wenn du dich krank fühlst, ist eine Trance als Ergänzung zu anderen wichtigen Gesundheitsmaßnahmen gedacht und nicht als Ersatz.

Veröffentlichte Trancen

Prof. Dirk Revenstorf zur Stärkung von gesunden Gewohnheiten

Die Trance wurde extra für Covid-19 aufgenommen und hilft dir gesunde Gewohnheiten zu stärken und dich zu erholen.